赤外線熱が大流行中。健康に良い効果があるかもしれない
赤外線熱は、慢性的な痛みの緩和からストレスの軽減まで、さまざまな利点があることから、サウナやエクササイズ クラスで人気の暖房方法として注目を集めています。空気を温める従来の暖房システムとは異なり、赤外線技術は電磁波を使用して体や床などの物体を直接加熱し、より微妙で浸透性のある暖かさを生み出します。
認定ピラティスインストラクターであり、 ピラティスとウェルネスの基盤の改革 ミシガン州に住む彼女は、赤外線サウナを使い始めてから初めて赤外線暖房を試しました。 ライム病 症状。
「サウナで軽いピラティスを始めたところ、可動域と関節に効果があることがわかりました」と彼女は言います。
これらの結果に触発されて、彼女はピラティスのクラスに赤外線加熱を取り入れ、生徒たちは睡眠、エネルギー、頭の明晰さと集中力が向上し、関節痛が軽減したと報告しているという。
これらの主張のいくつかはまださらなる研究が必要ですが、いくつかの研究では、赤外線は適切に使用すれば実際に健康上の利点をもたらすことが示されています。赤外線療法について知っておくべきことは次のとおりです。
赤外線熱とは何ですか?
赤外線には遠赤外線、中赤外線、近赤外線の3つの波長があります。赤外線サウナの中には3つの波長すべてを含むものもありますが、種類に関係なく、赤外線ヒーターは電磁波を放射する 空気中を移動し、私たちの体を含む物体を熱します。
近赤外線は、傷の治癒や皮膚治療などの医療目的によく利用されています。一方、遠赤外線はサウナや温熱ピラティス、ヨガのクラスで最もよく使用され、皮膚に最大1.5インチまで浸透します。 パヴァン・タンカクリーブランド クリニックの包括的疼痛回復プログラムの医療ディレクターである彼は、この深い浸透は、遠赤外線が体を温める以上の働きをすることを示唆しており、免疫細胞や体内のその他の深部構造にも影響を及ぼす可能性があると付け加えています。
赤外線の長期的な影響についてはさらなる研究が必要ですが、 現在の科学は サウナやエクササイズ教室で行われるような低レベルの赤外線温熱療法には、深刻な有害作用はない。
医療や研究ではどのように使われていますか?
赤外線は単なる健康トレンドではありません。さまざまな医療用途に使用されており、その健康効果を裏付ける証拠も増えています。
デビッド・オゾグヘンリー・フォード・ヘルスの皮膚科部長は、いくつかのランダム化比較試験で赤色光と近赤外線が 髪を生やす （FDA承認の申請）、傷の治癒を早め、口唇ヘルペスの改善に役立ちます。さらに、赤外線熱は筋肉の弛緩と関連付けられており、 回復線維筋痛症の緩和、さらには 心臓血管系への効果。
この背後にある科学は、体が熱にどう反応するかにあります。体のどの部分が熱くなると、血流が増加し、栄養素と酸素が運ばれます。 ロバート・グリフィンアーカンソー大学医学部ロックフェラーがん研究所の教授である彼は、さらに体温が上昇すると免疫機能も高まると付け加えた。
「温熱医学の分野では、体全体を1～2度温めると免疫力が高まるという研究が盛んに行われています。発熱と同じ効果が得られるからです」と同氏は言う。
高周波や超音波などの標的温熱療法は、すでに腫瘍の治療に使用されており、 複数の臨床研究 グリフィン氏は、この熱によって長期生存率が最大20パーセント向上することが示されていると述べている。
赤外線熱は精神衛生治療においても有望視されています。 最近の研究 赤外線サウナセッションと認知行動療法を組み合わせると、うつ病の症状が統計的に有意に軽減されることが分かりました。 うつ病は体温の上昇と関連している赤外線サウナは発汗を促し、体を冷やす効果もあると、 アシュリー・メイソンカリフォルニア大学サンフランシスコ校の精神医学准教授であり、この研究の著者である。
赤外線加熱セッションが慢性的な疲労や痛みに効果があるという患者からの肯定的な逸話的報告があるにもかかわらず、タンカ氏は、慢性的な痛みの治療における赤外線加熱の利点について決定的な発言をするのは時期尚早だと述べている。
「研究と治療法は有望だが、厳密な証拠が欠けている」と彼は言う。
赤外線熱は体の「解毒」を助けるというよく知られた主張は、精査すると当てはまらない。専門家は、汗の中に化学物質や重金属が含まれていることはあるが、その量は解毒に大きな影響を与えるには少なすぎると同意している。
赤外線暖房を試してみませんか？
赤外線サウナや温熱エクササイズ クラスは、一般的にほとんどの人にとって安全です。ただし、妊娠中や脱水症状を起こしやすい人は特に、新しい治療を始める前に必ず医師に相談してください。科学的研究で見られる結果が、温度や継続時間などの要素が変化するクラスでの結果と同じではない可能性があることを覚えておくことが重要です。
「正確ではないので、赤外線サウナに行っても、実際にどの程度の熱量を受けているのかはわかりません」とグリフィン氏は言う。
